产后便秘多吃这些( 二 )
2.饮食保健--小米芝麻粥
把芝麻炒熟后放在小米粥里 , 滋补作用更好 。 小米粥中除了含多种营养素外 , 还富含膳食纤维素 。 小米与芝麻一起食用 , 大大提高营养价值 , 其中富含的膳食纤维可预防或消除产后便秘 。
3.饮食保健--玉米须水
产妇运动量少 , 易便秘 , 可适当吃些玉米 , 但玉米须不要扔 , 把200毫克玉米须放在700~800毫升的开水中煮 , 待煮到1/3水量时即成 , 每天饮用1杯 , 可利尿 , 减轻水肿 。
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