2、慢跑:慢跑,并不是慢悠悠地跑,心率一定要跟上。也不是快跑,快跑会氧气供应不足。
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3、骑单车:骑单车对于体能比较弱的人群是比较有好处的,但是要注意不要随意做花式动作,避免受伤。
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4、爬楼梯:爬楼梯需要比较好的体能和体力,对于我们的膝关节压力也比较小。最好是乘电梯下楼,爬楼梯上楼。
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