2、慢跑：慢跑，并不是慢悠悠地跑，心率一定要跟上。也不是快跑，快跑会氧气供应不足。

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3、骑单车：骑单车对于体能比较弱的人群是比较有好处的，但是要注意不要随意做花式动作，避免受伤。

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4、爬楼梯：爬楼梯需要比较好的体能和体力，对于我们的膝关节压力也比较小。最好是乘电梯下楼，爬楼梯上楼。

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