3、持续时间:运动持续时间关系到脂肪消耗的多少,如果运动持续时间太短,那么消耗更多的是身体的糖分而不是脂肪。因此,持续时间应该在20分钟以上,脂肪消耗的比例更大。
因此,只要同时符合这三点,都可以成为有氧运动。
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常见的有氧运动方式有:
1、快走:所谓的快走,就是比慢走要快,比慢跑要慢。
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