3、持续时间：运动持续时间关系到脂肪消耗的多少，如果运动持续时间太短，那么消耗更多的是身体的糖分而不是脂肪。因此，持续时间应该在20分钟以上，脂肪消耗的比例更大。

因此，只要同时符合这三点，都可以成为有氧运动。

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常见的有氧运动方式有：

1、快走：所谓的快走，就是比慢走要快，比慢跑要慢。

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