肝脏不好 ， 要多食(宜食)的食物有:

①大豆和制品

大豆或其制品中富含大豆磷脂 ， 适量补充可以减少脂肪肝的发生 ， 而且能够促进肝细胞再生 ， 是防治肝硬化 ， 恢复肝功能得重要成分 。

②绿叶蔬菜、水果及水

绿叶蔬菜、水果富含水分 ， 以及饮水充足 ， 可以保持大便通畅 ， 可减少肝脏损害 。

③富含烟酸、色氨酸的谷物

比如 ， 小米、糯米、玉米等 ， 具有保护肝脏的作用 。

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