----4个月从170斤到120斤的快乐吃饱减肥法大公开！//----健康频道 http:// //

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白肉 ： 白灼虾6个、或者清蒸小黄鱼一条

粗粮：红薯半个或者杂豆饭半两

蔬菜：清炒西蓝花一盘

晚餐和午餐的结构相似

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