健身前做好这3个准备,让你的训练效果更有效( 五 )
----健身前做好这3个准备 , 让你的训练效果更有效//----
三.开始训练前的热身要做好
说到训练前的热身 , 小编我相信大家肯定是不会陌生的 , 因为热身对于我们的健身训练来说 , 实在是太重要了 。
一般来说 , 我们在进行热身的时候 , 所需要注意的 , 首先就是持续的时间在5分钟左右是比较好的 , 一般分为两个部分 , 其一是全身性的热身活动 , 其二就是目标肌肉的专门热身活动了 。
最后 , 我们还得要知道的是 , 热身和自己开始健身训练的间隔时间不宜过长 , 最好不要超过5分钟 , 否则我们的热身可能就毫无作用了 。
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