----健身前做好这3个准备 ， 让你的训练效果更有效//----

三.开始训练前的热身要做好

说到训练前的热身 ， 小编我相信大家肯定是不会陌生的 ， 因为热身对于我们的健身训练来说 ， 实在是太重要了 。

一般来说 ， 我们在进行热身的时候 ， 所需要注意的 ， 首先就是持续的时间在5分钟左右是比较好的 ， 一般分为两个部分 ， 其一是全身性的热身活动 ， 其二就是目标肌肉的专门热身活动了 。

最后 ， 我们还得要知道的是 ， 热身和自己开始健身训练的间隔时间不宜过长 ， 最好不要超过5分钟 ， 否则我们的热身可能就毫无作用了 。

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