----健身前做好这3个准备 ， 让你的训练效果更有效//----

二.健身前适当饮水

关于饮水 ， 小编我想说的是 ， 这应该是我们在进行所有运动之前 ， 都需要去做的一件事情 ， 所需要去注意的 ， 那就是饮水的量应当适宜 ， 不能过多 ， 也不能过少 ， 大致在200ml左右是比较好的 。

因为我们得知道的是 ， 自己的身体在每时每刻都在蒸发流失水分的 ， 特别是在进行健身运动的过程中 ， 身体中的水分就会更快的流失 。

所以 ， 不管是健身前的饮水 ， 还是健身过程的饮水 ， 以及健身后的饮水 ， 对于我们的训练效果以及身体来说 ， 都是十分重要的 。

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