2、两肘部的位置

很多人在做杠铃弯举时 ， 手臂肘部都会朝向身体外侧 ， 这是错误的 ， 正确的姿势应该是两肘部固定在身体两侧 ， 肘部得到固定可以使肱二头肌更加稳定 ， 避免锻炼时借助惯性 ， 降低锻炼效果 。

----做到这三点 ， 使杠铃弯举的效果更明显 ， 更好的刺激肱二头肌//----

手臂的肱二头肌的长头鱼短头的起始位置是不一样的 ， 因此 ， 我们的手肘所处的位置就不同 ， 当肘部到达身体前端时 ， 肱二头肌的短头会受到刺激 ， 当肘部到达身体后端时 ， 肱二头肌的长头会受到刺激 。

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