1、两手之间的握距

很多人做杠铃弯举时 ， 拿杠铃的姿势或者两手之间的握距都很随意 ， 但是很多人不知道的是拿杠铃的握距大小也是有学问的 ， 握距的大小调整因人而异 ， 应该根据自身情况来调整两手之间的距离 ， 这样做可以使负重不变的情况下 ， 在锻炼上取得突破 。

----做到这三点 ， 使杠铃弯举的效果更明显 ， 更好的刺激肱二头肌//----

如果你的臂部肌肉不太饱满 ， 可以从窄握距杠铃弯举练起 ， 等到肌肉达到一定的饱满程度 ， 就可以向宽握距杠铃弯举进发了 。

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