宁静虽已49岁，体重常年保持在45公斤，直言：减肥只需做到这两点

导语：我们都知道，娱乐圈的美女特别的多，要想在演艺圈中脱颖而出的话，除了有足够的实力，还要有完美的外形条件。其实在电视上我们经常会看到一些女明星，状态保持的特别的好，虽然已经进入了中年阶段，但是完全看不出岁月在她们脸上和身上走过的痕迹，而今天要和大家介绍的是女明星宁静，她虽然年近50了，但是依然保持着年轻的状态。

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相信大部分人对于宁静都特别的熟悉，尤其是她出演的许多角色，给人们留下了深刻的印象，她的演技也特别的精湛，深受观众的欢迎。尤其是在早些年的时候，她拍摄的一部电视剧《孝庄秘史》，她在剧中饰演的大玉儿，受到了很多网友的喜爱。而前一段时间，她还参加了《乘风破浪的姐姐》这档节目，在节目当中我们可以看出，她的身材特别的完美，而且皮肤状态也特别的好，很难看出她的实际年龄。

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其实她现在已经49岁了，身材还保持的如此完美，让很多人都特别的羡慕。其实宁静的体重有45公斤，而这个体重也一直保持了很多年，这让很多网友都感觉到特别的好奇，所以很多网友纷纷向她讨要秘诀，而宁静也和网友做了分享，她认为减肥要做到以下这两点。

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1、坚持吃7分饱
减肥需要管住嘴，而有些人在吃饭的时候速度特别的快，所以经常会吃撑，这样就会造成饮食量增加，容易肥胖。如果吃得过多的话，还会造成胃部的负担容易加重。所以说，在平时吃饭的时候可以适当的吃七分饱，而且要细嚼慢咽，时间久了也可以有效减肥瘦身。

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2、坚持运动
此外，减肥还要迈开腿，最重要的就是在平时应该坚持运动，其实宁静已经运动了很多年的时间了，而且这也成了她日常生活中最重要的一部分，她每天都会抽出1~2个小时的时间来运动，通过长时间的运动，她的身材保持的特别的好，而且体重一直控制在45公斤，体重也没有反弹。

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【宁静虽已49岁，体重常年保持在45公斤，直言：减肥只需做到这两点】结语：其实好身材不是一天两天就可以练出来的，需要长时间的努力才可以获得。如果想要拥有完美的身材，可以尝试以上这两个方法，最重要的就是在运动过程当中能够坚持下去，最终才可以减肥塑形，收获不一样的人生。