奇异果

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在控制胆固醇的同时 ， 我们还要增加维生素C的摄入量 。 比如说我们正常人每天100毫克的维生素C就够了 。 100克的猕猴桃里面含有147毫克的维生素C ， 也就是说你每天吃一颗大一点的一个猕猴桃就完全能满足全天维生素C的需要了 。

燕麦、玉米

粗粮里含有很丰富的膳食纤维 ， 这些不可溶性纤维对人体的作用首先在于促进胃肠道蠕动 ， 加快食物通过胃肠道 ， 减少吸收 ， 起到降低血液胆固醇和甘油三酯的作用 。

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