跑步时注意这6个方面:缓解肌肉酸痛( 五 )
维生素C , 有促进结缔组织中胶元合成的作用 , 有助加速受损组织的修复和缓解酸痛 。 维生素E可以减少运动中肌肉有害产物(自由基等)的积累 , 缓解运动肌肉酸痛 , 降低剧烈运动对肌肉的损伤程度 。
6、多吃些碱性的食物
----跑步时注意这6个方面:缓解肌肉酸痛//----
跑步后感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏 , 其主要原因是体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解 , 在分解过程中 , 产生乳酸、磷酸等酸性物质 。 这些酸性物质刺激人体组织器官 , 使人感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏 。 而此时若单纯食用富含酸性物质的肉、蛋、鱼等 , 会使体液更加酸性化 , 不利于疲劳的解除 。 而食用蔬菜、甘薯、柑桔、苹果之类的水果 , 由于它们的成碱作用 , 可以消除体内过剩的酸 , 降低尿的酸度 , 增加尿酸的溶解度 , 可减少酸在膀胱中形成结石的可能 。
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