----跑步时注意这6个方面：缓解肌肉酸痛//----

泡沫轴又叫瑜伽柱、按摩滚筒 。 泡沫轴的滚动可以帮助身体的肌肉群进行深层肌肉的放松 ， 增加肌肉的血液循环 ， 有一个专用的名称为Self-Myofascial Release(SMR) ， 简单说就是按摩 。 泡沫轴适用肌肉的范围很广 ， 从小腿、大腿、腘旁肌、髋屈肌、腰、腹、背等 ， 几乎你能滚得到的 ， 都可以使用 。

4、冷热疗法

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