跑步时由于我们全身肌肉处于紧张状态 ， 所以不少小伙伴会感到酸痛 ， 那么怎样缓解肌肉酸痛呢？

1、热身和拉伸

----跑步时注意这6个方面：缓解肌肉酸痛//----

跑前热身、跑后的拉伸非常重要 。 正确的热身能帮助提高运动技能并能减少运动伤害 ， 运动后拉伸可以减少乳酸堆积 ， 减轻运动后的肌肉酸痛 ， 促进恢复 。 正确的拉伸请注意力度并配合呼吸 。

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