上有老下有小,中年人这7项健康指数要达标!( 八 )
----上有老下有小 , 中年人这7项健康指数要达标!//----
对于上有老、下有小的中年人来说 , 除了自己的身体情况 , 还要关心家中老人 , 老年人的体质比较差 , 容易得病 。 孩子幼小顽皮 , 容易磕磕碰碰 。 健康是最重要的 , 不仅是对自己的 , 而且这也是对家人的一份责任 。
强壮的心脏 。 人到中年 , 心脏也渐显老态 , 高血压、冠心病、心梗频频造访 。 法国里昂饮食和心脏研究中心发现 , 坚持多吃蔬果、鱼类 , 用橄榄油或菜籽油的地中海饮食 , 能减少50%~70%的心脏病复发风险 。 爱护心脏 , 要先摸清它的喜好 , 它讨厌有“三高”、吸烟、酗酒、精神压力大、老熬夜的主人 。 中国养生协会会长吴大真教授表示 , 心脏偏爱红色果蔬 , 如西红柿、红苹果等;爱吃坚果 , 如核桃、杏仁等 。
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