良好的视力 。 远处电线杆看上去是弯的、睁一只眼闭一只眼发现看到的东西有差异……这些都说明视力异常 。 与年龄相关的黄斑变性、青光眼、白内障等会损害视网膜 。 《康健》杂志刊文提醒记住3个数字：1.早晚各花5~10分钟热敷眼睛；2.每天有意识地眨眼300次；3.每隔45分钟就远望一下 。 饮食方面 ， 要多吃富含维生素C、维生素E、β胡萝卜素和锌的食物 ， 如橙汁、胡萝卜、花椰菜等 。 此外 ， 戴太阳镜、40岁以上每两年做次全面的眼科检查也很重要 。

愉悦的笑声 。 笑是缓解压力最简单的工具 。 美国洛玛连达大学研究发现 ， 有“愉悦笑声”的一组参试者 ， 体内好胆固醇(高密度脂蛋白)水平提高26% ， 与心脏病、糖尿病风险相关的C反应蛋白水平则下降66% 。 日本研究发现 ， 每个月笑2小时 ， 对血压的好处堪比少吃盐和减重10磅 。

稳定的血糖 。 多项研究发现 ， 血糖异常会增加心脏病、认知障碍症、循环系统疾病的发病风险 。 控好血糖 ， 关键是控制体重 。 美国波士顿乔斯林糖尿病中心奥莎玛·哈迪博士说 ， 一个超重的人减去7%体重 ， 其糖尿病风险会下降一半 。 每周应至少做3次有氧运动并持续30分钟~1小时 ， 以中低强度为宜 。 其次 ， 要在饮食上下足功夫 。 二炮总医院内分泌科主任医师李全民说 ， 应少吃高油脂、高热量、高糖、高盐食物以及白米饭等“精食品” ， 每天多吃果蔬、薯类、杂粮等 。

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