高密度脂蛋白胆固醇(HDL C)：>1.0mmol／L

三酰甘油(TG)：0.8～2.3mmol／L

平时“重口味” ， 爱吃肥肉爱喝酒 ， 一过中年 ， 血脂就蹭蹭蹭地往上涨 ， 收也收不住了 。

对于诊断出“高血脂”的朋友 ， 只能很抱歉地说一声：对不起 ， 你需要忌口和运动了 。

（1）如何忌口？

肉、蛋及乳制品每天只能食用25～30g 。

（2）如何运动？

以快走、慢跑、游泳、跳绳、做健身操、骑自行车等有氧活动为主 ， 运动时保持80%的最大心率（此处需要一个运动手环） ， 保持20-30分钟 ， 每周运动最少运动3-4次 。

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