食盐摄入过多可使血压升高 ， 可增加胃病、骨质疏松、肥胖等疾病的患病风险 。

（二）控制食盐摄入量

中国居民膳食指南推荐健康成年人每人每天食盐摄入量不超过6克 ， 2-3岁幼儿不超过2克 ， 4-6岁幼儿不超过3克 ， 7-10岁儿童不超过4克 。 65岁以上老年人应不超过5克 。

（三）使用定量盐勺

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