长寿老人起床后都有着4种好习惯，坚持这么做，长命百岁很简单( 三 ) 俗话说：“一天之计在于晨”

吃顿丰富早餐：吃早餐是一天美好的开始，即使再忙也要吃早餐，而且早餐不能随意吃，最好种类多一些，营养丰富些。早餐提供的能量应占全天总能量的 25%～30% ，上午对脑力、体力消耗都很大，如果没有能量补充，很容易血糖过低，影响注意力和思维能力。

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早餐可以选择蛋白质和膳食纤维食物，能够消除饥饿感，不至于很快就饿了。