2、可以每过2个小时进行一次绵长而深厚的呼吸 ， 想象好似随着每次的呼吸 ， 紧张感也离开了身体；

3、建议上班前洗个热水澡 ， 尽量恢复到节假日前的作息时间 ， 最好在睡前喝上一杯甘菊茶助眠 。

03

假期综合症

没有胃口 ， 消化不良 ， 食欲不振

过节往往出现一天不停嘴的现象 ， 每天都是大鱼大肉 ， 零食吃多了 ， 就容易撑着 ， 如今消化不良 ， 食欲不振 。

应对方法：

1、对待伤食症 ， 首先要管好嘴巴 ， 让胃肠道好好休息；

2、积极参加一些自己喜欢的运动 ， 如快走、慢跑、做操、打球或跳舞等 ， 做一些使自己心跳加快、出汗的运动 ， 让自己的身心“动”起来 ， 胃口也会随之调整到正常状态上来；

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