开工,你如何应对的假期综合征?( 三 )
具体症状如下:
01
假期综合症
头晕脑涨 , 睡眠紊乱
长假玩乐过度 , 甚至通宵饮酒打牌等 , 不给身体充分的休息时间 。 这样就打乱了人体正常生物钟 , 造成植物神经系统紊乱 , 结果“睡眠紊乱”就会找上门 。
应对方法:
1、尽快恢复原来的生活规律 , 确保睡眠规律性;
2、睡前不要让大脑高度兴奋 , 可用音乐等手段静心;每晚坚持热水泡脚5~10分钟;
3、熬夜会使人的消化系统循环变差 , 所以不能吃太饱 , 并以清淡为主 , 多吃维生素含量高的食物;
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