腰肌劳损腰痛为什么爱反复发作?努力锻炼可少发作!( 四 )
加强腰背肌锻炼:腰背肌比较薄弱 , 容易受伤 , 因此应有目的的进行腰背肌锻炼 , 使腰背肌发达 , 韧带强健 , 防止肌肉张力失调 , 也有助于预防腰肌劳损复发 , 比如跑步、游泳、小燕飞、三点支撑、五点支撑等都有助于腰背肌的锻炼 。
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使用正确生活体位:不正确的坐姿、站姿、弯腰取物等也能增加腰肌劳损复发的机会 , 因此 , 在生活中 , 一定要避免错误的姿势 , 采用正确的坐姿、站姿及弯腰取物的姿势 。
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