第四 ， 减肥期间选合适的食物非常重要 ， 但是也要注意少吃多餐 ， 提高运动效率 ， 这样才会有好的效果 。

减肥需要坚持更需要方法 ， 减肥的人是可以喝牛奶或者酸奶的 ， 但是它们的减肥效果不是特别明显 ， 但是如果自己做的酸奶 ， 没有其他糖分添加的 ， 对减肥还是有很大益处的 。

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