想要减肥,牛奶和酸奶就该这样喝!( 三 )
喝牛奶或酸奶要注意什么 , 减肥的人具体喝什么才有帮助
----想要减肥 , 牛奶和酸奶就该这样喝!//----
第一:如果自己容易拉肚子 , 肠胃不是很好的 , 那最好不要经常喝牛奶或酸奶 。 容易会加重拉肚子的情况 。 想要通过这些东西来补充蛋白质的 , 可以用豆制品来代替 , 一些豆制品热量极低 , 蛋白质非常高 , 对减肥的人来说会更好 。
第二:如果自己乳糖不耐受 , 那更不能喝牛奶或酸奶 。 如果偶尔想喝 , 那最好选择脱脂的牛奶 , 但一次性不要喝太多 。
第三:牛奶和酸奶虽然蛋白质都很高 , 但如果是减肥的人的话 , 更建议吃蛋白 。 蛋白所含有的蛋白质也很丰富 , 而且热量也比较低 。
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