喝牛奶或酸奶要注意什么 ， 减肥的人具体喝什么才有帮助

----想要减肥 ， 牛奶和酸奶就该这样喝！//----

第一：如果自己容易拉肚子 ， 肠胃不是很好的 ， 那最好不要经常喝牛奶或酸奶 。 容易会加重拉肚子的情况 。 想要通过这些东西来补充蛋白质的 ， 可以用豆制品来代替 ， 一些豆制品热量极低 ， 蛋白质非常高 ， 对减肥的人来说会更好 。

第二：如果自己乳糖不耐受 ， 那更不能喝牛奶或酸奶 。 如果偶尔想喝 ， 那最好选择脱脂的牛奶 ， 但一次性不要喝太多 。

第三：牛奶和酸奶虽然蛋白质都很高 ， 但如果是减肥的人的话 ， 更建议吃蛋白 。 蛋白所含有的蛋白质也很丰富 ， 而且热量也比较低 。

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