美国目前对纤维的指导原则是：每日摄入纤维量为 31 至 50 岁的女性为 25.2 克 ， 男性 31 至 50 岁的女性为 30.8 克 。

----当你吃足够的膳食纤维时 ， 会发生 8 件了不起的事情//----

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