睡前切记不要大量地喝水 。 因为肾脏功能会在睡眠时开始降低运作速率 ， 减慢对体内多余的水分排除 ， 水分滞留容易导致水肿 。 然而也不能滴水不碰 ， 人体在睡觉时会减慢心率 ， 如果体内水分不足 ， 很容易诱发脑梗、心梗等血栓性疾病 。

建议：睡前不宜喝太多水 ， 但可以稍微抿上两口 ， 临睡前30分钟适当补充100~200ml的水分 ， 可以减少血液黏稠度 ， 从而降低脑血栓风险 。

原来喝水也有那么多学问 ， 看完之后有没有突然恍然大悟 ， 原来自己喝了那么多“错误”和“不必要”的水呢？

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