很多人结束大汗淋漓的锻炼后 ， 会第一时间大量喝水以求解渴 ， 然而这样做往往会对身体产生不良的影响 。 由于剧烈运动过后 ， 身体器官、系统机能将处于相对较低的水平 ， 这时若图一时痛快 ， 大量饮水 ， 势必给心脏、肠胃带来负担 ， 导致腹泻等后果 。

建议：运动前两小时 ， 需补充500毫升的白开水；在运动过程中 ， 适量喝些淡盐水 ， 补充运动中丢失的钠离子；运动后要及时补充含有电解质的“运动”或“功能”饮料 ， 促进糖原的恢复 。

误区三

睡前不喝水或过量喝水

----别再劝人多喝热水了 ， 超65°C可能致癌！盘点那些喝水误区//----

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