做法：

1. 坐下或站立 ， 肩膀背部和放松 。

2. 面向前方 ， 尽量舒适地将左耳向左肩倾斜 。

3. 回正 ， 向右侧做同样的动作 。

4. 每边重复十次 。

5. 头回到面向前方的位置 ， 将头转向右侧 ， 看向肩膀 。 保持一秒钟并回正 。

6. 将转向左边看向左肩 。

7. 每边重复十次 。

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