关节炎 ， 很多人第一反应是减少关节摩擦 ， 避免运动；其实情况正好相反 。 适度的运动可以减少关节疼痛和僵硬 ， 并改善整体健康 。

那么到底怎样把握运动的强度呢？英国关节炎研究中心推荐9个小动作 ， 坚持锻炼可显著改善关节疼痛.

放假在家休息 ， 不妨活动一下吧 。

----9个小动作 ， 改善关节疼痛//----

弯曲颈部

该运动可以在多个方向调动颈部以保持灵活性 。

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