----每天健身15分钟 ， 过年照样燃烧卡路里 ， 5个高效燃脂动作练起来//----

动作1：身体保持直立 ， 两臂屈肘 ， 固定于腰间两侧 ， 两腿交叉跳起在分开 ， 两腿之间的距离尽可能加大 。 后屈膝下蹲 ， 呈半蹲姿势 ， 两臂随之向下伸直 ， 两手触地 ， 再两腿伸直向上跳起 ， 两臂向上伸直 。 如此反复 。

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