2、20次箭步下蹲（每边腿10下）

3、一分钟跑跳 （就是像跑步的那样）

4、10组俯卧撑（女性可以做跪式俯卧撑）

5、一分钟双腿跳

6、30秒平板支撑

7、1分钟跑跳

以上循环做2-3轮。好了，赶快跳起来吧！

----你永远不知道原来减脂这么简单！谁叫你不跳绳的//----健康频道 http:// //

• 你最强大的对手，永远不在面前
• 喝水竟然也补钙！白开水的含钙量远高于矿泉水？喝水原来也有这么多学问……
• 女生都爱穿的它！原来危害这么大！
• 心脏|吃什么对心脏更好？医生说了这11样，可惜很多人都不知道！
• 晚餐不知道吃啥好，试试这道粗粮粥，软糯香滑，皮肤也变好了
• 胸闷|看病不知道该挂哪科？3分钟教你如何挂号
• 咳嗽有痰老不好？原来病因有3种，4个常用中医方，止咳化痰！
• 睡不好，原来是枕头选错了！快来领取枕头挑选「 秘籍」，保你安然入眠！
• 痛风的罪魁祸首原来是它，4招帮你控制，远离痛风～
• 粽子|剥开能放多久？煮好还是蒸好？原来粽子还有这些讲究——