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好莱坞的超级帅哥，演员杰克吉伦哈尔，在被问到怎么保持好身材的时候，也是直接跳起来了......
----你永远不知道原来减脂这么简单！谁叫你不跳绳的//----健康频道 http:// //
而他的身材是这样的！
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如果你有一定的运动基础、具备一定的体能，可以用跳绳做一套HIIT训练。
1、一分钟双脚跳
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