冬季是各类呼吸道传染病的高发季节 ， 天气寒冷也容易诱发多种心血管疾病 ， 因此在饮食、睡眠、运动、防病等方面有着不同于其他季节的注意要点 。

----冬天里的衣食起居大不同//----

冬季饮食

冬季可以说是人体进补的最佳时机 ， 这时候人的胃口比较好 ， 营养物质不仅吸收迅速 ， 且不会散失太快 。 冬季饮食宜温热松软 ， 生冷的食物易损伤脾胃 ， 食物过热又易损伤食道 。

天冷的时候 ， 人体能量消耗增加 ， 可以适当多吃动物性食品补充热量 ， 如羊肉、鹅肉、鸭肉等 。 此外 ， 还要注意保证蔬菜、水果的摄入 ， 《中国居民膳食指南（2016）》推荐 ， 每天要吃蔬菜300-500克 ， 水果200-350克 。

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