高血压自救小方法，从衣食住行调节血压，收藏起来吧！

高血压的发生率和致死率都居高不下，尤其是身体机能正在逐步退化的老年人，更需要对此投入更多的关注。
“食疗”由来已久，也是经过现代权威认证有效的，通过正确科学的饮食，改善身体状态，从而达到防病或者治病的目的。

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1.少盐低脂

高血压患者的饮食方面，首先要注意的就是减少盐和脂肪的摄入，因为食盐里含有“钠” ，而“钠”会引起血压升高；脂肪又是造成血管堵塞的罪魁祸首，血管一堵，那问题就大了，所以高血压患者的饮食一定要清淡，当然也不是吃全素，可以多吃点鱼，其它的肉还是少吃。
2.多蔬果多喝水
那什么要多吃呢？蔬菜水果，这里面含有丰富的维生素还有膳食纤维，这些东西有利于血液循环，可以帮助身体把一些多余的胆固醇还有盐分排出体外，以免造成血管硬化或者堵塞，尤其是菠菜、芹菜、莴笋这些。
还有多喝水利尿，这也是促进血液循环的手段之一，它可以有效地稀释你的血液，避免血液过于黏稠，造成血压升高甚至脑血栓。
3.多吃粗杂粮
再有就是一些粗粮和杂粮，比如玉米、黑米、燕麦，它们要么是含有能降血压的不饱和脂肪酸，要么是富含膳食纤维，可以帮助人体排除多余杂质、抑制血管收缩、减少血管的波动，从而达到降血压的效果。

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其它方面都不是必须的，毕竟真的很琐碎，但是如果能做到，肯定对身体有好处。

1.衣着宽松
首先穿衣方面，尽量宽松，干净整洁就好，不用去追求正式板正，脖颈部还有腰部，都不要勒得太紧，比如说领口的扣子，就可以不扣，腰上的皮带，能系住不掉就行，太紧了会压迫血管，让血液循环受阻，导致供血障碍，容易引起血压升高。
2.住所安静
“住”的方面尽量安静，不要吵闹，这个很好理解，噪音真的特别影响心情，可能还会影响睡眠，这些都会导致人的神经系统变弱，长此以往就可能让脑血管病变，血压肯定也不妙。
3.出行谨慎
如果要出门的话，选择交通工具的时候一定要注意，特别是飞机，本来它就会有气压的变化，对健康人来说也有种坐过山车的感觉，所以高血压患者一定要慎重选择。自己驾车也不太推荐，因为开车需要耗费大量的精力，太累人了；而且路上各种各样的意外都有，你遵守交通规则也可能碰上不讲理的，能把人气够呛。