睡前吃核桃 ， 保障一夜好睡眠！

临床上 ， 核桃被证明可以改善睡眠质量 ， 因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状 。 美国得克萨斯州立大学健康科学中心学院一项新的研究表明 ， 核桃含相当多的褪黑激素 ， 能够帮助你入眠 。

褪黑激素是一种调节人体睡眠节律的激素 ， 白天 ， 人脑会分泌少量这种物质 ， 而到了晚上则会分泌得更多 ， 夜间褪黑激素的增加是良好睡眠的重要保障 。 需要注意的是 ， 由于核桃含脂肪较多 ， 睡前不宜吃太多 ， 最好只吃一把核桃 ， 或者是配以黑芝麻 ， 捣成糊状 ， 睡前服用15克 ， 效果会很明显哦 。

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