熬夜缺觉为什么危害大，春节也要调整好休息时间哦( 二 ) 现代许多年轻人由于生活方式改变

----熬夜缺觉为什么危害大，春节也要调整好休息时间哦//----

当代许多国家的科学家研究都证明，理想睡眠是让人保持良好免疫力的重要前提。那么什么样的睡眠是理想睡眠呢？专家认为，理想睡眠应从睡眠时间、睡眠质量、睡眠节律、入睡时间等方面综合衡量。首先成年人的理想睡眠时间应在7～8小时，有的人睡的稍久一些、有的人稍短一些，问题都不大；质量高的睡眠是指人们在起床后感到神清气爽、很解乏、很轻松；其三，理想的睡眠其表现是与多数人合拍，符合人民大众的工作、休息节拍。多数人在工作的时候你在睡觉，或别人睡觉的时候你还在工作，这就叫节律不合拍。另外，成年人理想的入睡时间在10～15 分钟左右。入睡太快，倒床就睡，说明你太疲劳，极度缺乏睡眠。若在床上翻来覆去，辗转反侧，时间很久都不能入睡，这往往是多种原因引起的，是睡眠不佳的重要表现。现在上夜班、或喜欢过夜生活经常熬夜的人越来越多。睡眠不足，对许多人的身心健康造成了严重不良影响，已成为全球危害健康的一个突出问题。