熬夜缺觉为什么危害大，春节也要调整好休息时间哦现代许多年轻人由于生活方式改变

现代许多年轻人由于生活方式改变，喜欢夜生活；或因工作性质不同，需要经常值夜班；或由于心理压力太大、工作太忙等，导致睡眠障碍，睡眠时间严重不足。很多人对这种熬夜缺觉或睡眠不佳的状况不以为然，认为这是无关紧要的小事，或认为自己年轻，精力充沛，睡眠少点没关系。这种认识是十分错误的，因为熬夜、缺觉危害极大，是在以牺牲睡眠的方式来透支自己的健康，是极不可取的。

----熬夜缺觉为什么危害大，春节也要调整好休息时间哦//----

美国《国家科学院学报》刊登的一份研究报告表明，睡眠不规律，会对超过1 000个以上基因造成严重破坏。美国萨里大学的德克—扬·戴克教授等人通过对室内光线亮度调节，让22 名受试者的睡眠—清醒周期推迟4个小时， 3 天后这些受试者的睡眠出现在白天的中午，睡眠与清醒时间出现昼夜颠倒，但睡眠时间仍得到了充分保证，并没有减少。然后研究人员收集了受试者的血样，检测观察他们体内的基因表达的昼夜节律变化。人体中大约共有2.4万个基因。试验开始前，检测人体内1 400个容易受到睡眠方式影响的基因，均呈现出规律的昼夜节律变化；但在试验结束时，仍然规律变化的基因只有230个左右，这表明“人体的许多生物过程遭到了广泛破坏” 。戴克在一份声明中指出，这一研究也许能帮助我们了解为什么老上夜班、或时差失调会导致一系列健康问题的原因所在。戴克认为，睡眠被破坏对人体健康的影响可能与衰老相似。