肥胖影响的不仅仅是一个人的外在形象 ， 还对人体的健康具有巨大的危害 ， 所以说减肥的最终目的还是维持身体的健康 ， 而在减肥过程中也应该把健康放在首位 ， 做到健康减肥 。 所谓的健康减肥即是在减肥期间保持营养摄入均衡的基础上 ， 保持低热量摄入 ， 且自身的基础代谢应至少保持不降低 。 按安全体重下降指数来算 ， 一般情况下 ， 一个人在减肥期间一周减重