启动手臂内侧肌肉稳定根基 ， 向上提

启动腹部肌肉稳定核心和平衡

启动大腿后侧肌肉抬膝盖向上

瑜伽的每一次拉伸都是肌肉的每一次认识 ， 今天我的极限停留在这里 ， 明天或许比今天再进步一点点 。

坚持练习 ， 不断进步 ， 探索身体内在的觉知 。

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