健身干货之:备赛最后阶段的“脱水”和“充碳”( 四 )
在此期间 , 为了让你脱水更高效 , 在赛前第7天到第4天 ,
这四天时间里 , 你必须逐步降低食物中碳水的含量
譬如你原本你每天摄入200g碳水 , 你接下来每天要碳水减半
并保持低钠饮食 , 不要吃薯条、快餐、外卖等要食物
再讲第二步
充碳
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