倘若你按照我之前写的碳循环饮食 ，

以及严格的健身计划备赛

经过12周（3个月左右）

你应该已经减重18~24斤了

----健身干货之：备赛最后阶段的“脱水”和“充碳”//----

如果你的运动计划和饮食计划设计得足够好 ， 你也执行得足够好

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