健身干货之:备赛最后阶段的“脱水”和“充碳”( 三 )
我们从每日摄入4L水开始 , 每日增加大概500ml的量即
----健身干货之:备赛最后阶段的“脱水”和“充碳”//----
到赛前一天 , 我们的摄水量已经达到了7L
但是赛前18小时我们要严格控制水分摄入 , 让身体开始脱水
直到比赛开始前 , 你都只能少量摄入水分 , 防止过度缺水昏厥
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