----老下馆子吃出慢性病 ， 下馆子别点四种菜//----

第三 ， 主食相对较少且过精 。 人们下馆子更加偏爱精细制作的点心和面食 ， 使碳水化合物供能比偏低 。 专家提醒 ， 如果长期这样吃 ， 势必导致慢性病高发 。

1.主食：面条饺子最咸

调查发现 ， 面食类食品含盐量较高 ， 普遍高于米食类 。 面条最咸 ， 一小碗面条(50克)光是面条就含350毫克钠 ， 加上调料含盐量更高 。 其他的高盐主食依次为饺子、家常饼、包子 。 而我们印象中觉得口感较咸的炒饭 ， 含盐量反而排在后面 。

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