老下馆子吃出慢性病,下馆子别点四种菜
生活条件变好了 , 下馆子逐渐成为百姓生活中的常事 。 不过美味背后 , 却藏着一些健康隐患 , 比如油、盐摄入往往超标 , 久而久之导致肥胖、高血压 , 还会诱发糖尿病、脑卒中 , 甚至是肿瘤 。 对此 , 美、英等国政府曾先后给老百姓提出外出就餐建议 。 我国居民也面临同样的问题 , 但缺乏相关的科学研究支撑 。 随51养生网小编一起看看 。
老下馆子吃出慢性病 , 人们外出就餐时主要存在三大问题 。
首先 , 油多盐多 。 中国营养学会建议每天食盐摄入量不宜超过6克(钠2200毫克) , 而下馆子的人一顿吃下去的钠就有2902毫克 , 一顿吃的量比推荐量一天还多 。
其次 , 畜禽肉类太多 。 我国居民膳食指南推荐 , 成人每日摄入畜禽肉类应控制在50~75克之间 , 而在外就餐一顿可平均吃进120克肉类 , 再加上水产50克以及蛋类 , 动物性食品摄入总量较高 。
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