单盘膝：坐时把左脚小腿 ， 架在右股上面 ， 右脚放在左股下 。 这比双盘膝容易得多 。 它的缺点是左膝盖不能够紧贴坐垫 ， 入坐稍久 ， 身体要向左边歪斜 ， 发现歪斜可以及时调整 。

下盘法：如果连单盘也做不到 ， 那就把两小腿向下面盘 。 不过两膝盖都落了空 ， 更容易歪斜 ， 应随时注意调整改正 。

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平坐法：两脚底平放地面也可 ， 但腿与脚掌 ， 要保持九十度直角 。

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