注意：

1. 静坐最佳时间是刚醒来 ， 此时效果最好 。 其他时间也可 ， 但饭后一个小时不要做 。

2. 有条件的话 ， 在静坐前冲泡一杯通行经络的药物趁热喝下 。

3. 坐后至少活动二十分钟 ， 可以给自己按摩疏通气血 ， 也可做做保健操 ， 散步或疾走均可 。

4. 食欲增加和排气(俗称放屁)增加均为好现象 ， 不必担心 。

----醒来第一件事 ， 15年不生病全靠它 ， 只需10分钟//----

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