中医认为养生的第一要务在于养神 ， 而静坐正是养神的最好方法 。 每天清晨醒来后不要急于下床 ， 先在床上调整呼吸吐纳 ， 通过静坐、冥想等方法以安定心神 。

静坐10分钟=熟睡7小时

----醒来第一件事 ， 15年不生病全靠它 ， 只需10分钟//----

黄帝内经告诉我们：百病皆生于气 。 任何影响气的生成和运动的因素 ， 均会导致疾病 。 科学的养生应该围绕“气”的生成和“气”的运动平衡而进行 ， 而静坐则是能实现这一平衡 。

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