静坐不仅能实现肌体的自我平衡 ， 还能够强健身体 ， 提升五脏六腑的功能 。 对于慢性疾病 ， 如糖尿病、高血压、心脏病、肾病、痛风、肺病、身体沉重、四肢寒冷、风湿病等 ， 具有显著的调节作用 。

静坐的具体操作

----醒来第一件事 ， 15年不生病全靠它 ， 只需10分钟//----

双盘膝：把左脚小腿架在右股上面 ， 使左脚掌和右股略齐 ， 再把右脚小腿牵上 ， 架在左股上面 ， 这时候两脚掌向上 ， 两股交叉 ， 好像三角形 ， 这叫作“双盘膝” ， 它的好处是两膝盖必定紧贴坐垫上 ， 坐的姿势自然端正 ， 不会向前后左右歪斜 。 但这种双盘膝姿势 ， 不容易学 ， 中年以上的人 ， 学起来更难 ， 不必勉强 。

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