营养师说营养|好喝祛湿，首选赤小豆芡实薏米粥，身体虚胖一、赤小豆芡实薏米薏米的功效1.赤小豆

一、赤小豆芡实薏米薏米的功效
1.赤小豆，又名红小豆、赤豆，营养丰富，每100克赤小豆含蛋白质20.2克、脂肪0.6克、碳水化合物63.4克、膳食纤维7.7克。有健脾祛湿、利水消肿之效。
2.芡实，又名鸡头子，《中国药典》记载，具有补脾止泻、祛湿止带的功能，医学上常用芡实入药，治疗遗尿、尿频，脾虚久泻等。
【营养师说营养|好喝祛湿，首选赤小豆芡实薏米粥，身体虚胖】3.薏米，又叫：薏苡仁、性凉，味甘、具有利尿健脾的功效。含碳水化合物52%-80% ，蛋白质13%-17% ，脂肪4%-7% ，可以熬水喝，煮粥吃。

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二、体湿的人有哪些表现
中医所说的体湿，指的是身体被湿气侵袭，实际上就是有多余的水分在体内潴留，导致人出现倦怠、消化不良、舌苔厚、虚胖等，女性朋友可能出现白带增多、发黄等现象。主要原因还是饮食贪凉、吃的油腻、过咸、过甜，导致肠胃功能减弱，腹胀等。

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三、喝赤小豆、芡实、薏米茶应该注意哪些问题
喝赤小豆、芡实、薏米茶有排出体内湿气的功效，但也不要长期的饮用，长期饮用容易导致腹泻和消化系统功能紊乱，不要盲目跟风，听说什么好，就随着吃什么，喝什么，任何食品，药品都不会适合所有的人，每个人都是不同的个体，不要随意跟风吃喝食品或药物。平时也可以用赤小豆、芡实、薏米熬水，也可以把它们掺入大米、小米中煮粥喝，都有祛湿的功效。体湿的朋友，可以选择适合自己的运动，如瑜伽，散步、游泳等，出点汗，饮食注意不吃冰凉寒性的食物，避免辛辣油腻刺激食物，不要熬夜，保持心情舒畅，身体自己就好。

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