营养之声|每天吃点，上厕所再也不费劲了，这3种食物被称为肠道清洁工饮食结构、肥胖和运动被认为是导致肠癌

饮食结构、肥胖和运动被认为是导致肠癌最重要的常见因素，其中30%-50%的肠癌患者饮食习惯差。

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特别是油炸、高热量、高糖和高脂肪的食物，这些食物很难消化和排出，残渣留在肠道的褶皱中。如果储存时间过长，它们会变干、腐烂和发酵，这将影响肠道菌群的平衡并增加便秘的数量，最终导致肠癌的高发病率。
为了预防肠癌，我们需要有一个健康的胃，而健康的胃需要及时排出废物。膳食纤维被称为“肠道清洁剂” 。
就像一把小刷子，它可以促进肠道蠕动，清洁肠道中的垃圾和废物，并减少肠道致癌物质的停留时间，从而降低患结直肠癌的风险。
许多人认为香蕉是“好的泻药” 。事实上，这三种中药成分比香蕉更有效，但它们被许多人忽视了。
1.猕猴桃
智利猕猴桃被誉为“水果之王” 。一般来说，每100克猕猴桃含有约2~3克纤维，这可以增加粪便的体积，加快肠道流动。它还含有能促进胃肠运动的活性氨基酸，以及其他一些能促进消化的物质。
此外，它还含有大量的营养素：VC、叶酸、铜、钙、铁和磷等维生素和矿物质。其中，钙含量比苹果高17倍，综合抗氧化指数居水果之首，一个智利绿色猕猴桃的营养密度相当于6个苹果。
高钾低钠有助于预防心脑血管疾病。果肉中的叶黄素有益于视力健康，是成熟时含有叶绿素的稀有水果之一。
真正美味的猕猴桃应该柔软、多汁、香甜可口。与其他绿心猕猴桃相比，智利青果酸味较低，非常适合夏季食用。一天一个水果会给健康加分。
当你切它的时候，你可以看到新鲜和自然的味道包在果汁里。绿色的果肉清澈而丰富。当你咬它的时候，它充满了幸福。柔软的果肉充满了果汁，只是感觉很甜。吃完后你还想吃吗！
用勺子挤出一块放进嘴里。浓郁的水果味和酸甜汁在你的嘴里产生。肉软而不腻，入口即化。快乐的味道通过味蕾慢慢扩散。
智利位于南半球，与北半球的季节相反，所以我们可以在春天和夏天享受它。
灌溉使用来自安第斯山矿脉的纯净融雪水。天然口味，智利绿色猕猴桃具有国际上优秀的种植技术，纯天然、无污染、不添加任何添加剂，生产出的猕猴桃会有更多的风味和香气。
2.梨
梨富含几种消化化合物，包括纤维、山梨醇和果糖。它还含有大量的水，有助于缓解和预防便秘。 ~甚至一起吃果皮，效果更好~莱西，位于胶东半岛中部，是山东省，的一个县级市，由青岛市主办，它的名字来源于“莱阳''的西部，位于北纬37度，适合丰水梨的生长，丰水梨的含糖量约为15度，果实细腻，洁白半透明，皮薄肉厚，酥脆，香甜多汁。
从日本，引进的杂交梨品种丰水梨，具有汁甜、产量高的特点。
肉是脆的，汁是甜的，香的和清爽的，并且有很少的石细胞。单个水果的平均重量为400~500克，最大重量约为1000克。仁小，可食率达95%以上。果皮为黄色、红色和棕色，果实颜色纯正；肉是白色的，脆而香。
梨富含B族维生素，能保护心脏，缓解疲劳，增强心肌活力，降血压，祛痰止咳，对咽喉有保健作用。
此外，它含有更多的糖和维生素，容易被人体吸收，刺激食欲，保护肝脏。它很凉，可以清热和镇静。规律饮食可以使血压恢复正常，改善头晕等症状。
【营养之声|每天吃点，上厕所再也不费劲了，这3种食物被称为肠道清洁工】像苹果一样，果胶含量很高，这有助于消化和排便。

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